雨漏りクリニックへようこそ！
調査員の小林です。
✨弊社へのご訪問、心より感謝申し上げます！✨
皆さま、暑くなってまいりました🌞💦
暑熱順化！、本格的な夏が来る前に、熱中症に強い体を作る為の有効なアプローチをご紹介💪
１、軽い運動（週３～５回）激しい運動は必要ありません！
🌻ウォーキング（約30分）…少し息が弾むくらいのペースで行うと効果的
🌻ジョギング(15分）…無理をせず、涼しい時間帯に
🌻サイクリングやストレッチ…じんわり汗をかけば十分効果あり
２、入浴（毎日湯船につかる）
🍨お湯の温度…38℃～40℃程度
🍨時間…10～15分（じんわりと汗が出くるまで）
🍨方法…全身浴でも半身浴でもよい
体が暑さに慣れていないうちは、上手に汗をかけずに体温が上がってしまい、熱中症のリスク
が高まります。 上記なら、日常に無理なく取り入れられそうですね😉
今頃から少しずつ始めておくと、7月8月に今よりずっと暑さに強い体になれますよ！👍
ただし、水分・塩分補給を忘れずに！🧊🧊🧊スポーツドリンクや麦茶など、ミネラルが
含まれるものがよいですね。絶対に無理はしないこと！できる時にできることを🥰です！
